Toidusüsivesikud 

Toidusüsivesikute paremaid allikaid  (http://www.ampser.ee/index.php?page=18)


 Kartul:

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Kalorsus 77 kcal

Valgud 1.6 g

Rasvad 0.1 g

Süsivesikud 17.1 g

Vesi 77 g

 

Porgand:

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Kalorsus 39 kcal

Valgud 1 g

Rasvad 0.4 g

Süsivesikud 7.7 g

Vesi 89 g

 

Helbed, kaerahelbed:

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Kalorsus 364.6 kcal

Valgud 12.5 g

Rasvad 6.5 g

Süsivesikud 62.7 g

Vesi 12 g

 

Leib, rukkileib:

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Kalorsus 210 kcal

Valgud 5.8 g

Rasvad 1.1 g

Süsivesikud 44 g

Vesi 44.1 g